Teema: Raamatud spordist
Pealkiri: Joseph H. Pilatese füüsilise vormi parandamise tehnika täielik teejuht. Abiks treeningutel ja seljavalu korral
Autor(id): Allan Menezes
Kujundaja: Reet Helm


Kirjastus: Ersen
Linn: Tallinn
Aasta: 2013
Originaalkeel: inglise keel
Tõlkija: Jana Linnart
ISBN: 9789949254378
Lehekülgi: 232

Seisukord: normaalses korras kasutatud raamat

Mõõdud: 235x165x15 mm
Suurus: tavaformaadis ja pehmete kaantega raamat

Sisu:
Raamat tutvustab kolme treeningutaset ja kuut harjutuskava, mis pakuvad midagi igaühele, kes soovivad jõudu, paindlikkust, head vormi ja leevendust valudele – see on muutnud Pilatese meetodi nii populaarseks.
Pilatese harjutused kujutavad endast täielikku treeningsüsteemi. Siin on ühendatud jooga ja kehateraapia põhielemendid ning originaalne tehnika, mis tugevdab torso „südamiklihaseid” ning suurendab kogu keha painduvust. Lihasmassi kasvatamise asemel annab see tehnika kauni vormiga lihased, vähendab stressi ja suurendab energiat.
Sellest raamatust leiad: põhjaliku sissejuhatuse Pilatese meetodi ajalukku ja filosoofiasse; 115 pilatese harjutuse üksikasjaliku kirjelduse põhi-, vahe- ja edasijõudnute versioonis; 176 fotot, mis illustreerivad harjutusi samm-sammult; eraldi peatüki selja-, põlve-, puusa-, õla-, pahkluu- ja jalavalu leevendamise kohta; eraldi osa sportlastele, jõu- ja painduvusharjutused; võhmavenitus – kopsumahu suurendamiseks ja sisemiste kõhulihaste toetamiseks; B-joone südamik – harjutuste toetamiseks, piha saledamaks muutmiseks ja seljavalu leevendamiseks; kuidas muuta oma kõnnakut, et vältida seljavalu ja pingest põhjustatud peavalu; selga tugevdavad harjutused selliste spordialade harrastajate jaoks nagu golf, tennis ja squash; ülakehaharjutused arvutikasutajatele.
Endise tippsportlase raamatut võivad kasutada nii algajad kui ka instruktorid treeningukava täiendamiseks. Harjutused sobivad suurepäraselt ka inimestele, kes tahavad lihtsalt head vormi


Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks

Hind: - Hetkel on otsas*

*Jäta enda märge ootenimekirja, siis saame sulle eelisjärjekorras saata teavituse kui raamat on jälle saadaval.

Teema Raamatud spordist alla viimati lisatud:

Arne Kivistik, Tõnu Raid, Orienteeruja käsiraamat,
Eesti Raamat, 1986, hind: 11,00 eurot

Toimetanud Gunnar Press, Rio 2016 XXXI olümpiamängud,
Ajakirjade Kirjastus, 2016, hind: 25,00 eurot

Al Lawrence, Male ja sõjakunst,
Varrak, 2017, hind: 19,00 eurot

Peking 2008. XXIX suveolümpiamängud,
Ajakirjade Kirjastus, 2008, hind: 8,00 eurot

Ott Kiivikas, Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat,
Ott Kiivikase Koolitused OÜ, 2020, hind: 15,00 eurot

Isai Rozenfeld, Maleetüüdid,
Eesti Raamat, 1981, hind: 5,50 eurot

Toni Roponen, Seppo Anttila; toimetaja Ülli Plink; eessõna: Raul Olle, Kogu tõde suusatamisest. Teadliku harrastaja käsiraamat,
Meedium, 2009, hind: 30,00 eurot

Bob Greene, Michael Jordan,
Olympia, 1997, hind: 13,00 eurot

Eesti Olümpiakomitee, Sporditähed 2019 / Estonian athletes of the year 2019,
Menu Meedia, 2019, hind: 15,00 eurot

Udo Knaps, Edukad stardid,
2006, hind: 7,00 eurot



Raamatud spordist all on 1383 raamatut. Klõpsa siia, et näha täielikku loendit!